Οι πιο γνωστές τεχνικές NLP στην πράξη

 

Το NLP (Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός) είναι ένα σύνολο εργαλείων που μας βοηθά να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί το μυαλό μας — και να το επαναπρογραμματίσουμε για καλύτερα αποτελέσματα.

Ακολουθούν 4 βασικές τεχνικές που μπορείς να εφαρμόσεις στην καθημερινότητά σου:

⚓ Anchoring (Αγκύρωση)

Τι είναι: Δημιουργείς μια σύνδεση ανάμεσα σε ένα θετικό συναίσθημα και ένα μικρό ερέθισμα (π.χ. άγγιγμα στο χέρι ή λέξη-κλειδί). Παράδειγμα: Κάθε φορά που νιώθεις αυτοπεποίθηση, άγγιξε τον καρπό σου. Επανάλαβε το αρκετές φορές. Την επόμενη φορά που θα νιώθεις άγχος, άγγιξε τον καρπό σου για να «ξυπνήσεις» την αυτοπεποίθηση.

🔍 Reframing (Αναπλαισίωση)

Τι είναι: Μαθαίνεις να βλέπεις μια κατάσταση από άλλη οπτική. Το «πρόβλημα» μπορεί να γίνει «πρόκληση» ή «ευκαιρία». Παράδειγμα: Αν σκέφτεσαι «Δεν μπορώ να μιλήσω μπροστά σε κόσμο», αναπλαισίωσε σε «Μαθαίνω να μιλάω μπροστά σε κόσμο — κάθε φορά γίνομαι καλύτερη».

👤 Modeling (Πρότυπο)

Τι είναι: Παρατηρείς και μιμείσαι τις στρατηγικές ανθρώπων που έχουν πετύχει αυτό που θέλεις. Παράδειγμα: Θέλεις να γίνεις καλύτερη στην παρουσίαση; Δες πώς μιλάει κάποιος που θαυμάζεις (π.χ. YouTuber, εκπαιδευτής) και δοκίμασε να εφαρμόσεις τον τρόπο που στέκεται, αναπνέει, χρησιμοποιεί τη φωνή του.

➡️ Swish Pattern

Τι είναι: Αντικαθιστάς μια αρνητική εικόνα ή σκέψη με μια θετική και δυναμική, ώστε να αλλάξεις αυτόματα την εσωτερική σου αντίδραση. Παράδειγμα: Όταν σκέφτεσαι «Θα αποτύχω», φαντάσου αυτή τη σκέψη σαν μια θολή εικόνα που εξαφανίζεται. Αντικατάστησέ την με μια φωτεινή εικόνα του εαυτού σου να πετυχαίνει και να χαμογελά.

Το NLP δεν είναι μαγεία — είναι τρόπος σκέψης. Και κάθε τεχνική είναι ένα μικρό βήμα προς μια πιο συνειδητή, δυναμική ζωή.